Comment se concentrer à l’école ? [3 astuces redoutables]

Comment se concentrer à l’école ? C’est la question que se posent la plupart des parents, que ce soit en école à la maison ou en école publique. Combien de fois avons-nous répété cette phrase “concentre-toi !” ?

Il faut savoir, avant toute chose, que la capacité de concentration d’un enfant dépend de son âge :

• Avant 3 ans : inférieure à 10 minutes
• Entre 3 et 6 ans : de 10 à 20 minutes
• De 6 à 10 ans : maximum 30 minutes

Certains enfants arrivent à maintenir une concentration plus poussée que d’autres. Et pour d’autres, cela est très compliqué.

Alors comment les aider à se concentrer ?

Voici trois précieux conseils de Eric Poussard, sophrologue du sport. Ces 3 exercices permetttront à votre enfant à améliorer sa concentration. Il suffit simplement de faire preuve de régularité !

La respiration

J’invite mon enfant à porter son attention sur sa respiration : l’air qui sort lui permet de se relâcher, de se détacher de ses pensées néfastes. Voici comment procéder, 3 fois par jour !

• Se mettre en position assise et fermer les yeux
• Inspirer pendant 6 secondes, et expirer pendant 6 secondes. Procéder à ce rythme durant 5 minutes

La mobilisation des sens

En se focalisant sur ses 5 sens, mon enfant ramène son attention sur ses sensations :

• S’asseoir et fermer les yeux
• Imaginer une promenade agréable
• Imaginer un paysage, le chant d’un oiseau, l’odeur d’une fleur, le toucher de l’herbe, le goût de fruits rouges…

A lire : l’apprentissage par la nature

La concentration sur son corps

Se recentrer sur son corps facilite la perception et l’écoute de soi-même :

• S’asseoir et fermer les yeux
• Porter attention à sa tête et la relâcher mentalement, puis prendre conscience de la détente profonde
• Poursuivre avec les autres parties du corps tels que le bras, le dos, les jambes.

A lire: comment améliorer la concentration des enfants ? 

Trois conseils simples mais efficaces, qui après avoir été testés sont validés par Ummacademy ! Donc on n’oublie pas : la respiration, les sens, et le corps !

Pour vous, comment se concentrer à l’école ? Que mettez-vous en place lors de l’instruction ou des devoirs ?